Koleksi

Tidur Malam yang Baik Membantu Otak Anda Mengatasi Rasa Sakit dengan Lebih Baik

Tidur Malam yang Baik Membantu Otak Anda Mengatasi Rasa Sakit dengan Lebih Baik

Sebuah studi baru telah mengaitkan kurang tidur dan sensitivitas nyeri. Ilmuwan UC Berkeley telah merilis penelitian mereka yang menjawab beberapa pertanyaan seputar kurang tidur dan nyeri kronis.

Para peneliti menyelesaikan studi mereka dengan mengidentifikasi gangguan saraf di otak yang kurang tidur yang dapat meningkatkan dan memperpanjang rasa sakit dan cedera.

Sebuah jajak pendapat oleh National Sleep Foundation pada 2015 menemukan bahwa dua dari tiga pasien nyeri kronis menderita gangguan tidur berulang.

"Jika tidur yang buruk meningkatkan kepekaan kita terhadap rasa sakit, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian ini, maka tidur harus ditempatkan lebih dekat ke pusat perawatan pasien, terutama di bangsal rumah sakit," kata penulis senior studi tersebut, Matthew Walker, seorang profesor ilmu saraf dan psikologi UC Berkeley. .

Otak yang kurang tidur berjuang untuk mengatasi rasa sakit

Para peneliti menemukan bahwa mekanisme saraf yang mengambil sinyal rasa sakit, mengevaluasinya dan melepaskan pereda nyeri alami terganggu pada operasi manusia dengan waktu tidur yang tidak cukup.

Matthew Walker dan UC Berkeley Ph.D. Mahasiswa Adam Krause memindai otak dua lusin orang dewasa muda yang sehat sambil menerapkan sumber panas yang tidak nyaman di kaki mereka. Orang dewasa yang kurang tidur bereaksi lebih intens terhadap sensasi nyeri.

Tidak hanya orang dewasa mengalami peningkatan sensasi nyeri, tetapi mereka juga mencatat aktivitas yang lebih rendah di nucleus accumbens, wilayah sirkuit penghargaan otak yang, meningkatkan kadar dopamin untuk menghilangkan rasa sakit.

“Kurang tidur tidak hanya memperkuat daerah penginderaan rasa sakit di otak tetapi juga memblokir pusat analgesia alami,” kata Walker.

Otak yang kurang tidur juga beroperasi dengan lambat di insula. Bagian otak ini mengevaluasi sinyal rasa sakit dan menghubungkannya untuk membantu tubuh mempersiapkan diri menghadapi sensasi tersebut.

Gangguan tidur ringan dapat memengaruhi sensitivitas nyeri

"Ini adalah sistem saraf kritis yang menilai dan mengkategorikan sinyal rasa sakit dan memungkinkan obat penghilang rasa sakit alami tubuh sendiri datang untuk menyelamatkan," kata Krause, penulis utama studi dan mahasiswa doktoral di laboratorium Walker's Center for Human Sleep Science di UC Berkeley.

Untuk menguji lebih lanjut hubungan nyeri tidur dalam skenario kehidupan sehari-hari yang lebih umum, para peneliti mensurvei lebih dari 250 orang dewasa dari segala usia yang diminta untuk melaporkan jam tidur malam mereka serta tingkat nyeri mereka sehari-hari selama kursus. dari beberapa hari.

Hasilnya menunjukkan bahwa gangguan kecil dalam pola tidur dan bangun mereka berkorelasi dengan perubahan sensitivitas nyeri.

“Hasilnya jelas menunjukkan bahwa bahkan perubahan yang sangat halus dalam tidur malam - pengurangan yang banyak dari kita anggap remeh dalam hal konsekuensi - berdampak jelas pada beban rasa sakit Anda di hari berikutnya,” kata Krause.

Para peneliti berharap temuan mereka dapat menjadi pendorong perubahan desain dan operasi rumah sakit. "Hal yang optimis di sini adalah bahwa tidur adalah analgesik alami yang dapat membantu mengelola dan menurunkan rasa sakit," kata Walker, penulis buku terlaris Why We Sleep.

Namun ironisnya, satu lingkungan di mana orang paling kesakitan adalah tempat terburuk untuk tidur - bangsal rumah sakit yang bising. ”

Harapan agar tidur yang tidak terganggu menjadi prioritas bagi pasien. Banyak pasien di rumah sakit dibangunkan di malam hari untuk pemeriksaan atau karena kebisingan karena operasi harian dari institusi besar.

Tetapi penulis penelitian mengatakan memprioritaskan tidur akan membantu pasien menjadi lebih baik lebih cepat.


Tonton videonya: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (Oktober 2021).