Miscellaneous

Tidur Siang Menjaga Tekanan Darah Tinggi di Teluk

Tidur Siang Menjaga Tekanan Darah Tinggi di Teluk

Diperkirakan hampir setengah dari orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi. Meskipun banyak yang mungkin tidak mengetahuinya karena sering kali tanpa gejala, kondisi ini memberikan tekanan yang besar pada jantung dan pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Sekarang, penelitian baru mengungkapkan bahwa tidur siang sebenarnya bisa menjadi pencegah tekanan darah tinggi. Penemuan ini mengungkapkan bahwa orang yang menikmati tidur siang mengalami penurunan tekanan darah.

"Tidur tengah hari tampaknya menurunkan tingkat tekanan darah sama besarnya dengan perubahan gaya hidup lainnya. Misalnya, pengurangan garam dan alkohol dapat menurunkan tekanan darah hingga 3 hingga 5 mm Hg," kata Manolis Kallistratos, MD, ahli jantung di Asklepieion General. Rumah Sakit di Voula, Yunani, dan salah satu rekan penulis penelitian.

Studi tersebut menemukan bahwa tidur siang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah rata-rata 5 mm Hg dan untuk setiap 60 menit tidur siang, tekanan darah sistolik rata-rata 24 jam diturunkan sebesar 3 mm Hg.

“Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat menurunkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen,” jelas Kallistratos.

"Berdasarkan temuan kami, jika seseorang memiliki kemewahan untuk tidur siang di siang hari, itu mungkin juga memiliki manfaat untuk tekanan darah tinggi. Tidur siang dapat dengan mudah dilakukan dan biasanya tidak memerlukan biaya apapun."

Sebuah penelitian terhadap 212 orang

Studi ini mengikuti 212 orang dengan tekanan darah rata-rata 129,9 mm Hg dan menilai serta mencatat tekanan darah mereka selama 24 jam. Mereka juga mempertimbangkan kebiasaan gaya hidup dan kecepatan gelombang nadi.

Saat menganalisis hasil, para peneliti menyesuaikan faktor-faktor yang diketahui mempengaruhi tekanan darah seperti usia, jenis kelamin, dan pengobatan. Apa yang mereka temukan adalah bahwa untuk setiap jam tidur siang, rata-rata tekanan darah sistolik 24 jam menurun 3 mmHg.

"Kami jelas tidak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam di siang hari, tetapi di sisi lain, mereka tidak boleh merasa bersalah jika mereka bisa tidur sebentar, mengingat potensi manfaat kesehatannya," kata Kallistratos.

"Meskipun kedua kelompok menerima jumlah obat yang sama dan tekanan darah terkontrol dengan baik, masih ada penurunan tekanan darah yang signifikan di antara mereka yang tidur pada tengah hari."

Lebih banyak penelitian masih diperlukan untuk memvalidasi temuan ini. Namun, Kallistratos akan mempresentasikan penelitian terbaru, "Efek Tidur Tengah Hari Sekuat Perubahan Gaya Hidup yang Direkomendasikan pada Pasien Dengan Hipertensi Arteri," pada hari Senin, 18 Maret di Sesi Ilmiah Tahunan ke-68 American College of Cardiology.


Tonton videonya: Senam menurunkan Tekanan darah tinggi. Kolesterol - Asam urat - Kaku badan MINGGAT (September 2021).