Miscellaneous

Dapatkah Teknologi Menyebabkan Kecemasan dan Depresi?

Dapatkah Teknologi Menyebabkan Kecemasan dan Depresi?

Bisakah teknologi menyebabkan kecemasan dan depresi? Anda mungkin memiliki pandangan sendiri tentang ini, tetapi mari kita lihat.

Untuk menjawab pertanyaan ini, pertama-tama kita perlu memahami apa sebenarnya kecemasan itu.

American Psychological Association (APA) mendefinisikan kecemasan sebagai "emosi yang ditandai dengan perasaan tegang, pikiran khawatir, dan perubahan fisik seperti peningkatan tekanan darah".

Meskipun kebanyakan orang akan merasakan perasaan ini dari waktu ke waktu, hal itu dapat menyebabkan gangguan kecemasan yang dapat melumpuhkan penderitanya. Ini biasanya memerlukan intervensi medis untuk mengatasi kondisi tersebut, tetapi tidak selalu.

Diperkirakan sekitar 40 Juta orang Amerika saat ini menderita beberapa bentuk gangguan kecemasan hari ini. Ini menjadikannya, sejauh ini, gangguan mental paling umum di AS.

[Lihat juga]

Dari jumlah tersebut, diperkirakan hanya itu 37% dari mereka telah mencari pengobatan aktif.

Teknologi mungkin menyebabkan kecemasan

Kecemasan sebenarnya adalah emosi yang sangat alami dan, sebagian, tertanam dalam otak kita. Pemicu "Fight-or-flight" membantu nenek moyang kita tetap hidup selama bertemu dengan predator dan bahaya lainnya.

Sementara umat manusia telah mengurangi banyak dari ancaman ini, berkat pemahaman teknologi kita, kabel masih ada tetapi pemicu modern memang sangat berbeda.

Dewasa ini, tanggapan "lawan atau lari" dapat dipicu oleh pekerjaan, kekhawatiran akan uang (ini masalah besar), kesehatan, kehidupan keluarga, dan berbagai faktor lain di luar cakupan ringkasan ini.

Bagi penderita gangguan kecemasan, respons yang sangat alami ini bisa jadi tidak proporsional dengan ancaman atau pemicu yang dirasakan.

Menurut APA, "Orang dengan gangguan kecemasan biasanya memiliki pikiran atau kekhawatiran yang berulang. Mereka mungkin menghindari situasi tertentu karena khawatir. Mereka mungkin juga memiliki gejala fisik seperti berkeringat, gemetar, pusing atau detak jantung yang cepat."

Begitu kecemasan mencapai tahap gangguan, itu dapat mengganggu fungsi sehari-hari.

Tetapi apakah teknologi berkontribusi pada pertumbuhan yang tampak dalam masalah kecemasan yang terlihat di dunia modern?

Jenis teknologi apa yang memengaruhi kesehatan mental orang?

Teknologi telah membuat hidup kita jauh lebih efisien dan mudah dibandingkan dengan generasi sebelumnya. Itu telah membebaskan kita dari banyak tugas duniawi dan memberi kita lebih banyak waktu luang untuk, secara teori, mengambil bagian dalam lebih banyak aktivitas santai di luar bekerja untuk hidup.

Namun meskipun demikian, beberapa teknologi mungkin membuat kita kurang bahagia dibandingkan nenek moyang kita. Sementara banyak ideologi politik akan memiliki pandangan mereka tentang mengapa dapat dikatakan bahwa beberapa teknologi tidak benar-benar membantu situasi.

Ini akan membuat teknologi menjadi pedang bermata dua. Ini telah membuat kami lebih efisien dan lebih kaya waktu daripada generasi mana pun sebelum digunakan, tetapi mungkin ada biayanya.

Banyak pekerjaan saat ini membutuhkan setidaknya pemahaman mendasar tentang teknologi seperti komputer. Penggunaannya mungkin bertanggung jawab atas peningkatan tingkat depresi pada populasi, terutama yang menggunakannya selama berjam-jam sehari.

Sementara korelasi tidak berarti penyebab, teknologi mungkin, sebagian, berkontribusi pada kecemasan dan depresi. Berikut tiga cara teknologi dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.

1. Internet adalah pedang bermata dua yang sangat nyata

Sejak kebangkitan mesin cetak tidak ada satu pun teknologi yang memiliki dampak yang begitu besar atau peradaban manusia. Belum pernah orang memiliki akses ke begitu banyak informasi, dengan begitu mudah.

Dampaknya, kurang lebih, menghancurkan semua pekerjaan lama tetapi menciptakan lebih banyak pekerjaan lagi setelah mereka. Hal ini membuat banyak orang percaya bahwa kita berada di ambang revolusi industri baru dengan semua kehancuran kreatif yang diakibatkannya.

Namun, otak kita mungkin tidak siap untuk menerima begitu banyak informasi, sepanjang waktu. Masuknya informasi yang terus-menerus kepada kita hari ini mungkin benar-benar mengubah otak kita.

Otak manusia adalah perangkat basah yang luar biasa dan dapat beradaptasi dengan hal ini, sampai batas tertentu. Namun dalam melakukannya, seperti pecandu narkoba, otak tumbuh untuk mengharapkan rangsangan yang konstan.

Anda hanya akan melihat ini jika Anda jauh dari internet selama berjam-jam atau berhari-hari. Anda mungkin merasa bahwa "kehidupan nyata" itu lambat atau bahkan membosankan.

Perasaan seperti ini disebut kecanduan baru (alias "otak berondong jagung", dan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi. Intinya, berkat peluang yang disediakan internet, pengguna terus-menerus mencari pengalaman baru untuk mendapatkan pengalaman "kena" dopamin.

Ada beberapa penelitian, seperti yang dilakukan di Universitas Leeds, yang tampaknya mendukung hubungan antara depresi dan penggunaan internet.

"Penelitian kami menunjukkan bahwa penggunaan internet yang berlebihan dikaitkan dengan depresi, tetapi yang tidak kami ketahui adalah mana yang lebih dulu - apakah orang yang depresi tertarik ke internet atau apakah internet menyebabkan depresi?"

2. Ponsel pintar adalah masalah besar

Secara teknis, kecanduan ponsel cerdas adalah bagian dari internet yang lebih luas, atau hal baru, kecanduan. Tetapi karena hal itu begitu lazim saat ini, ia layak untuk dibedakan.

Banyak pengguna akan terbiasa dengan jenis kecemasan pemisahan khusus yang dibawa oleh lupa atau kehilangan ponsel cerdas Anda. Hal ini tidak terlalu berbeda dengan perasaan beberapa anjing ketika pemiliknya meninggalkan rumah selama beberapa jam - ini bisa terasa seperti akhir dari dunia.

Ponsel cerdas telah memberi penggunanya akses tanpa batas ke internet dan semua manfaat, adalah jebakan, yang dibawa. Anda dapat tetap berhubungan dengan teman dan keluarga di seluruh dunia 24/7.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan ponsel cerdas yang berat dapat sangat memengaruhi kesehatan mental Anda. Pada 2012, Universitas Gothenburg membuat beberapa temuan menarik.

"Penggunaan ponsel yang berat menunjukkan peningkatan gangguan tidur pada pria dan peningkatan gejala depresi baik pada pria maupun wanita.

Kombinasi penggunaan komputer yang berat dan penggunaan seluler yang berat membuat pengaitannya semakin kuat. "

Diketahui secara luas, misalnya, bahwa paparan cahaya biru sebelum tidur, atau saat tidur, dapat mengganggu siklus tidur REM Anda. Tak perlu dikatakan, ini akan berdampak pada suasana hati Anda keesokan harinya.

Studi lain oleh Baylor University, pada 2015, juga tampaknya mendukung hal tersebut. Menurut penelitian mereka, pengguna smartphone kelas berat cenderung "lebih rentan terhadap kemurungan, materialisme, dan perilaku temperamental, dan kurang dapat memusatkan perhatian mereka pada tugas yang sedang dikerjakan".

"Sama seperti berbagai kecanduan zat, kecanduan ponsel mungkin merupakan upaya untuk memperbaiki suasana hati ... Pemeriksaan email yang terus-menerus, mengirim teks, tweet, dan menjelajahi web dapat bertindak sebagai empeng bagi individu yang tidak stabil yang mengalihkan dirinya dari kekhawatiran hari ini dan memberikan penghiburan, meskipun untuk sementara, dari kekhawatiran semacam itu. "

Ponsel cerdas juga dilengkapi dengan fitur lain seperti akses konstan ke email Anda. Hal ini dapat menyebabkan pemeriksaan obsesif kompulsif siang dan malam.

3. Media sosial bisa menjadi penyebab utama kecemasan dan depresi

Yang ini biggy. Meskipun media sosial memiliki beberapa manfaat besar bagi orang-orang, itu juga dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan mental yang serius seperti kecemasan dan depresi,

Setelah lebih dari satu dekade media sosial digunakan secara luas oleh miliaran pengguna, tampaknya media sosial bisa lebih berbahaya daripada menguntungkan. Misalnya, banyak orang yang mengunjungi Facebook setiap hari mungkin melihat suasana hati mereka berubah menjadi negatif.

Efek 'mengikuti keluarga Jones' dapat terjadi saat Anda membandingkan hidup Anda dengan kehidupan teman dan rekan Anda. Kecemburuan dan bahkan rasa iri adalah respons yang sepenuhnya dapat dimengerti dan alami untuk ini, tetapi paparan terus menerus terhadap hal ini dapat memengaruhi kesehatan mental jangka panjang Anda.

Bagi beberapa orang, ini dapat menyebabkan perasaan rendah diri dan semua perangkap yang ditimbulkan oleh cara berpikir.

Banyak yang mencurigai sisi gelap media sosial ini selama bertahun-tahun. Tetapi sebuah studi menarik pada tahun 2015, oleh University of Missouri, tampaknya menemukan beberapa daging di tulang.

"Jika Facebook digunakan untuk melihat seberapa baik seorang kenalan secara finansial atau seberapa bahagia seorang teman lama dalam hubungannya - hal-hal yang menyebabkan kecemburuan di antara pengguna - penggunaan situs ini dapat menyebabkan perasaan depresi.

Kami menemukan bahwa jika pengguna Facebook merasa iri dengan aktivitas dan gaya hidup teman-teman mereka di Facebook, mereka lebih cenderung melaporkan perasaan depresi. "

Namun perlu diingat bahwa media sosial juga telah membuka banyak pintu untuk membuat koneksi yang berguna dalam hidup Anda. Situs yang lebih berorientasi profesional seperti LinkedIn telah membuat pembangunan koneksi lebih mudah dari sebelumnya.

Tetapi bahkan di sini Anda mungkin merasakan kecemasan profesional karena rekan-rekan Anda tampaknya maju saat Anda menginjak air. Ini adalah emosi manusia yang sepenuhnya alami tetapi yang harus dijaga.

Jadi, setidaknya di tiga area yang disorot di atas, teknologi mungkin sangat memengaruhi kesehatan mental kolektif kita. Tetapi ini tidak berarti bahwa teknologi secara keseluruhan buruk bagi kita dalam jangka panjang.

Tapi generasi muda tampaknya datang dengan gagasan "memutuskan hubungan dari jaringan". Mungkin kita akan melihat pukulan balik besar ke media sosial dan internet oleh pengguna karena mereka menyadari bahwa dunia nyata tidak terlalu membosankan.

Mungkin kita perlu mempelajari kembali ajaran dari masa lalu. "Semuanya secukupnya" seperti kata pepatah.


Tonton videonya: Self Development Webinar COVID-19 Essentials: When Things Go Wrong, Just be Strong (Desember 2021).