Informasi

Latihan Pagi Dapatkan Hasil Yang Paling Meremajakan, Menemukan Studi Baru

Latihan Pagi Dapatkan Hasil Yang Paling Meremajakan, Menemukan Studi Baru

Kita semua tahu olahraga memiliki banyak manfaat dari membantu mengobati tekanan darah tinggi bahkan melindungi dari Alzheimer. Sekarang, sebuah studi baru mengungkapkan bahwa waktu latihan dapat memainkan peran kunci bagi pasien dengan gangguan metabolisme.

TERKAIT: LATIHAN ADALAH CARA TERBAIK UNTUK MEMUTUSKAN POUND

Manfaat Metabolik

Peneliti dari University of California, Irvine menemukan bahwa berolahraga di pagi hari, bukan di malam hari, menawarkan manfaat metabolik.

"Dengan menggunakan tikus, kami membandingkan dampak olahraga pada metabolisme otot rangka pada waktu yang berbeda dalam sehari," kata Paolo Sassone-Corsi, PhD, Profesor Donald Bren dan direktur Pusat Epigenetik dan Metabolisme di Fakultas Kedokteran UCI.

"Kami menemukan bahwa berolahraga pada waktu yang tepat - sekitar tengah pagi - menghasilkan lebih banyak oksigen dalam sel dan efek yang lebih meremajakan pada tubuh."

Sudah diketahui bahwa waktu asupan makanan memainkan peran penting dalam memoderasi metabolisme, tetapi pengaruh waktu olahraga tetap menjadi misteri sampai sekarang.

"Olahraga merangsang metabolisme, yang mengarah pada peningkatan kesehatan metabolik. Sementara manfaat metabolik dari olahraga telah banyak ditemukan, pertanyaan tentang kapan tepat untuk berolahraga tetap belum terjamah," kata Sassone-Corsi.

Waktu kritis

Tim mengeksplorasi pendekatan transkriptomik dan metabolomik throughput tinggi untuk mengidentifikasi perubahan dalam metabolisme tikus yang terjadi selama latihan pagi atau sore hari. Mereka menemukan bahwa dampak olahraga pagi menunjukkan penggunaan karbohidrat dan keton yang lebih tinggi, serta pemecahan lemak dan asam amino.

"Hasil kami dengan jelas menunjukkan bahwa waktu dalam sehari merupakan faktor penting untuk memperkuat dampak menguntungkan dari olahraga pada jalur metabolisme dalam otot rangka dan homeostasis energi sistemik," kata Sassone-Corsi.

Apakah Anda akan mengalihkan latihan Anda ke pagi hari?

Studi ini diterbitkan diMetabolisme Sel.


Tonton videonya: Lakukan Olahraga Ini Setelah Bangun Tidur untuk Bakar Kalori di Pagi Hari! (Desember 2021).